Fakten über mich

Hallo meine Lieben und Herzlich Willkommen auf meinem Fitness-, Food-, und Lifestyleblog!

Zuerst möchte ich euch einen kurzen Einblick geben, wieso ich Fitness und alles was dazugehört so liebe und ein paar Facts zu diesem Thema aufstellen:

Wie kam ich zu dem Hobby Fitness&Co, seit wann achte ich auf meine Ernährung und lebe diesen gesunden Lifestyle?

Ehrlich gesagt war ich als Kind und in der Pubertät eher unsportlich, fast schon faul – mir hat kein Sport länger Spaß gemacht, sei es Handball, Tanzen oder Basketball. Mit 17 habe ich mich dann mit zwei Freundinnen, just for fun, in einem Fitnesscenter angemeldet und wir sind auch tatsächlich brav  und regelmäßig trainieren gegangen! Natürlich hatte ich keine Ahnung von Training und auf die Idee, dass Ernährung und Fitness zusammengehört, bin ich schon gar nicht gekommen. Aber irgendwann habe ich mich begonnen zu fragen, warum ich – obwohl ich doch regelmäßig meine 20 Minuten Stepper und 150 Crunches mache – keine Fortschritte sehen. Ab diesem Zeitpunkt habe ich dann mehr auf meine Ernährung geachtet, mich informiert und auch meinen Hausverstand benutzt, denn ein Grundwissen von „gesunder“ Ernährung besitzt ja normalerweise jeder. Gesagt getan, und es dauerte nicht lange, da kamen auch schon die ersten kleinen Erfolge! Das motiviert natürlich enorm! Außerdem hat es mir immer mehr Spaß gemacht, gesunde Rezepte zu entwickeln und zu kochen. Neben der Ernährung habe ich auch mein Wissen über richtiges und vor allem effizientes Training erweitert, mich in einem neuen Fitnesscenter angemeldet, das quasi gleich um die Ecke war und bin super motiviert beinahe jeden Tag ins Training gefahren. Ich würde sagen, der größte „Schub“ kam, als ich neben dem Studium in einem Supplementgeschäft begonnen habe zu arbeiten. Dort habe ich, vor allem durch meine Kollegen (DANKE an dieser Stelle) sooo viel dazugelernt und durfte sogar mit auf die größte Fitnessmesse in Europa. Seit dieser Zeit traue ich mich wirklich zu behaupten, dass ich sowohl von Ernährung (egal welche Trainingsziele man verfolgt), als auch von Krafttraining ganz schön viel Ahnung habe. Hinzukommt, dass ich seit Herbst 2015 die Personal-Trainer Ausbildung mache, da lernt man natürlich auch nochmal einiges dazu!

Wie oft in der Woche trainiere ich?

Insgesamt etwa 4-5 mal, einerseits im Fitnessstudio, aber auch manchmal daheim.

Was sind meine Lieblingsübungen?

Vielen von euch erwarten sich jetzt wahrscheinlich wie aus der Pistole geschossen: SQUATS! Aber das stimmt absolut nicht, ganz im Gegenteil! Meine absoluten Lieblingsübungen sind diverse andere Bein- und Poübungen an der Multipresse, Donkey Kicks, Hip Thrusts und Ausfallschritte. Ihr könnt übrigens fast alle meine Übungen in Kurzvideos auf Instagram sehen!

Wie oft und was mache ich an Cardio?

Ich gehe ungefähr 2x die Woche auf unseren Crosstrainer daheim (immer zwischen 30 und 50 Minuten).

Wie groß bin ich und wie viel wiege ich? (Diese Frage werde ich hier einfach beantworten, weil ich sie mit Abstand am häufigsten gestellt bekomme)

Ich bin 1,68 m groß und wiege ungefähr 52 kg.

Was ist für mich Pflicht während dem Training?

• Frisches Wasser in einer Flasche oder einem Shaker
• Sauberes Trainingsgewand
• Musik (ganz wichtig, ohne geht’s nicht!)

Wie genau schaut meine Ernährung aus?

Ich würde meine Ernährung ganz banal als gesund und abwechslungsreich bezeichnen. Ich achte darauf, genügend Eiweiß in Form von Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Milchprodukten, Proteinpulver und vielem mehr zu mir zu nehmen. Meine Kohlehydrate beziehe ich aus viel Obst, Haferflocken, Kartoffeln, Reiswaffeln, Trockenfrüchte, etc. Als Fettquelle nutze ich zum Beispiel Nüsse, Mandelmus, Lachs, Eier oder Avocados.

Zusätzlich backe ich oft mit Proteinpulver, über meine Supplements und MUST-HAVE Produkte wird aber noch ein extra Beitrag kommen.

Natürlich gibt es auch Tage, an denen ich Lust auf etwas „Ungesundes“ habe, meine größte Schwäche ist Schokolade, Ben & Jerry´s, Pizza und Nutella :D!

Zusammengefasst würde ich sagen, mich macht dieser „Lifestyle“ unglaublich glücklich, er hat mich zu einer jungen, selbstbewussten Frau gemacht, die sich wohl in ihrer Haut fühlt, weiß, was sie will und wie sie es erreichen kann. Ich kann mir nicht vorstellen, dass Fitness & Co einmal wieder einen geringeren Stellenwert in meinem Leben hat.

Deshalb möchte ich hier alles mit euch teilen, was mein Leben so positiv bereichert hat, wie Sport, Workouts, Kochen, Rezepte, aber auch meine Gedanken zu verschiedenen Themen, Tipps und Tricks und vieles mehr! Ich wünsche euch viel Spaß beim Durchforsten meines Blogs,

eure Gerid

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